Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung & Hati
Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung dan Hati
Jantung dan hati merupakan dua organ penting yang memiliki peran besar dalam menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Jantung bertugas memompa darah ke seluruh tubuh, sedangkan hati berperan dalam menyaring racun, membantu proses pencernaan, menyimpan energi, serta memproduksi berbagai zat penting bagi tubuh.
Menjaga kesehatan kedua organ ini perlu dilakukan sejak dini melalui pola hidup sehat dan pemeriksaan kesehatan secara rutin.
Apa Itu Jantung?
Jantung adalah organ berotot yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. Jantung yang sehat memastikan tubuh mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas sehari-hari.
Namun, beberapa kondisi seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, bahkan terkadang berkembang tanpa menimbulkan gejala yang jelas.
Kenali tanda-tanda yang perlu diperhatikan:
- Nyeri atau rasa tidak nyaman di dada
- Sesak napas
- Mudah lelah
- Jantung berdebar
- Pusing
- Pembengkakan pada kaki
Jika mengalami keluhan yang mengkhawatirkan, segera lakukan pemeriksaan di fasilitas pelayanan kesehatan.
Apa Itu Hati?
Hati merupakan salah satu organ terbesar dalam tubuh yang memiliki banyak fungsi penting. Hati membantu menyaring dan mengolah zat yang masuk ke tubuh, memproses makanan, menyimpan vitamin dan mineral, serta membantu metabolisme tubuh.
Kesehatan hati dapat terganggu oleh berbagai faktor, antara lain konsumsi alkohol, penggunaan obat tanpa pengawasan tenaga kesehatan, pola makan tinggi lemak dan gula, berat badan berlebih, serta infeksi seperti hepatitis.
Kenali gejala gangguan hati:
- Mudah lelah
- Nafsu makan menurun
- Mual
- Nyeri pada perut bagian kanan atas
- Kulit dan mata menguning
- Urine berwarna gelap
Faktor yang Dapat Meningkatkan Risiko
Beberapa kebiasaan dan kondisi yang dapat memengaruhi kesehatan jantung maupun hati antara lain:
- Merokok
- Pola makan tidak sehat
- Kurang aktivitas fisik
- Berat badan berlebih atau obesitas
- Konsumsi alkohol
- Penggunaan obat tanpa pengawasan dokter
- Riwayat penyakit tertentu dalam keluarga
- Kurangnya pemeriksaan kesehatan secara berkala
Cara Menjaga Kesehatan Jantung & Hati
Menjaga kesehatan jantung dan hati dapat dimulai dari kebiasaan sederhana dalam kehidupan sehari-hari:
Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang
Perbanyak sayur, buah, protein sehat, dan makanan berserat serta batasi makanan tinggi gula, garam, dan lemak.
Rutin beraktivitas fisik
Usahakan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari sesuai kemampuan.
Jaga berat badan ideal
Berat badan yang sehat dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit tidak menular.
Hindari rokok, alkohol, dan narkoba
Kebiasaan tersebut dapat memberikan dampak buruk bagi jantung dan hati.
Cukupi kebutuhan air putih
Minumlah air putih yang cukup sesuai kebutuhan tubuh.
Istirahat cukup dan kelola stres
Tidur yang cukup dan kemampuan mengelola stres merupakan bagian penting dari pola hidup sehat.
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
Periksa tekanan darah, gula darah, kolesterol, serta lakukan pemeriksaan lain sesuai anjuran tenaga kesehatan.
Lindungi Jantung dan Hati Sejak Dini
Pencegahan jauh lebih baik daripada menunggu penyakit muncul. Mulailah menerapkan pola hidup sehat dari sekarang, karena kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan di masa depan.
Jaga jantung, lindungi hati, hidup sehat, hidup berkualitas.
Mari bersama-sama menjaga kesehatan dengan menerapkan GERMAS (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat) dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala di fasilitas pelayanan kesehatan.
Puskesmas Botania – Melayani dari Hati
Pencegahan hari ini, kesehatan sepanjang hari.
