Kendalikan Hipertensi dengan Gaya Hidup Sehat
Waspadai Hipertensi: Kendalikan Tekanan Darah untuk Hidup Lebih Sehat
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling sering ditemukan di masyarakat. Penyakit ini dikenal sebagai silent killer karena sering kali tidak menimbulkan gejala, namun dapat menyebabkan komplikasi serius apabila tidak dikendalikan dengan baik.
Puskesmas Botania mengajak masyarakat untuk lebih peduli terhadap kesehatan dengan rutin memeriksa tekanan darah dan menerapkan pola hidup sehat sejak dini.
Apa Itu Hipertensi?
Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri meningkat secara terus-menerus. Tekanan darah normal berada di bawah 120/80 mmHg, sedangkan seseorang dikatakan mengalami hipertensi apabila tekanan darah mencapai 140/90 mmHg atau lebih.
Tekanan darah yang tinggi dan tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya seperti stroke, penyakit jantung, hingga gagal ginjal.
Faktor Risiko Hipertensi
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko hipertensi antara lain:
• Usia di atas 40 tahun
• Riwayat hipertensi dalam keluarga
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Kurang aktivitas fisik
• Konsumsi garam berlebihan
• Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol
• Stres berkepanjangan
• Diabetes dan kolesterol tinggi
Gejala Hipertensi
Hipertensi sering kali tidak menimbulkan gejala. Namun, beberapa keluhan yang dapat muncul meliputi:
• Sakit kepala terutama di bagian belakang
• Pusing
• Jantung berdebar
• Mudah lelah
• Penglihatan kabur
• Mimisan
• Telinga berdenging
Apabila mengalami keluhan tersebut, masyarakat dianjurkan untuk segera melakukan pemeriksaan tekanan darah di fasilitas kesehatan terdekat.
Komplikasi Hipertensi
Jika tidak dikontrol dengan baik, hipertensi dapat menyebabkan komplikasi serius seperti:
• Stroke
• Penyakit jantung koroner dan gagal jantung
• Gagal ginjal
• Kerusakan pembuluh darah
• Gangguan penglihatan hingga kebutaan
Cara Mengendalikan Hipertensi
Hipertensi dapat dikendalikan dengan menerapkan gaya hidup sehat, di antaranya:
• Rutin memeriksa tekanan darah
• Minum obat sesuai anjuran dokter
• Membatasi konsumsi garam
• Mengelola stres dengan baik
• Menjaga berat badan ideal
• Berolahraga secara teratur
• Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang
• Menghindari rokok dan membatasi alkohol
Cara Mencegah Hipertensi
Pencegahan hipertensi dapat dilakukan sejak dini melalui langkah sederhana berikut:
• Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang
• Olahraga minimal 30 menit setiap hari
• Menjaga berat badan ideal
• Tidak merokok
• Membatasi konsumsi garam
• Tidur cukup 7–8 jam per hari
• Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan
Ayo Cek Tekanan Darah Secara Rutin
Hipertensi dapat dicegah dan dikendalikan apabila terdeteksi sejak dini. Jangan menunggu munculnya komplikasi. Mulailah menerapkan pola hidup sehat dan lakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala.
Mari bersama menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup bersama Puskesmas Botania.
Kendalikan tekanan darah, jaga jantung, sehatkan hidup! 
