Lakukan Aktivitas Fisik 30 Menit Sehari Upaya Cegah Penyakit Tidak Menular
Saat ini terjadi pergeseran peningkatan kasus penyakit dimana kasus Penyakit Tidak Menular (PTM) seperti diabetes melitus, hipertensi, penyakit jantung koroner, gagal ginjal, dan juga stroke semakin meningkat. Padahal penyakit tersebut sebenarnya bisa dikurangi resikonya dengan banyak melakukan aktivitas fisik dalam kehidupan harian Anda.
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang memerlukan pengeluaran energi, seperti berjalan kaki, bersepeda, olahraga, dan bentuk rekreasi aktif (misalnya, menari, yoga, tai chi). Aktivitas fisik juga dapat dilakukan di tempat kerja dan di sekitar rumah. Segala bentuk aktivitas fisik dapat memberikan manfaat kesehatan jika dilakukan secara rutin dan dengan durasi dan intensitas yang cukup. Untuk Usia Produktif sendiri dianjurkan untuk melakukan kegiatan aktivittas fisik 30 menit sehari.
Aktivitas fisik yang dilakukan dalam seminggu minimal 150-300 menit aktivitas fisik intensitas sedang (contoh : jalan cepat,) atau selama minimal 75-150 menit aktivitas fisik intensitas berat (contoh : lari ) dalam seminggu. Melakukan selama minimal 2 hari dalam seminggu aktivitas fisik untuk penguatan otot dan tulang (contoh :sit up, push up, plank, squat, dll). Tambahan manfaat kesehatan akan diperoleh jika melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama lebih dari 300 menit dan aktivitas fisik intensitas berat lebih dari 150 menit. Membatasi waktu yang dihabiskan untuk kegiatan sedentari dan menggantikannya dengan berbagai aktivitas dalam berapapun tingkat intensitasnya.
Untuk mengetahui mengetahui kebiasaan aktivitas fisik masyarakat guna mendukung perencanaan program kesehatan masyarakat yang lebih baik dan tepat sasaran. Dinas Kesehata Kota Batam melalui Puskesmas Sekupang melakukan Survei Aktivitas Fisik Masyarakat di wilayah Sekupang. Pengisian Survey dapat dilakukan pada link berikut: https://bit.ly/3ZTTcsb.
Ayo, isi surveinya sekarang, dan gerakan Tubuhmu minimal 30 menit sehari
Hidup Sehat, Hidup Bahagia
